La rentrée scolaire

Aïko prêt pour la rentrée

La reprise peut parfois apporter son lot de stress et d’émotions… Mais n’oublions pas que chaque nouvelle rentrée est aussi une belle occasion de grandir, d’apprendre et de faire de nouvelles rencontres.

Avec Aïko, nous vous envoyons plein d’ondes positives pour bien commencer cette nouvelle étape !

Quelques petits conseils pour la rentrée :

Respirez profondément et prenez le temps de souffler. Je vous propose un exercice de cohérence cardiaque :

• Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 5…

• Expirez doucement par la bouche en comptant à nouveau jusqu’à 5…

• Continuez ce rythme pendant 5 minutes, sans forcer.

Cet exercice simple aide à calmer le mental, réduire le stress et retrouver un état d’équilibre intérieur.

Organisez vos journées sans chercher la perfection. Je vous propose de noter 3 priorités réalistes pour votre journée. À la fin de la journée, notez une petite victoire, même minime. Cela aide à lâcher le besoin de tout contrôler.

Entourez-vous de douceur : un câlin, un sourire, un moment avec un animal, ça change tout ! Pour cela je vous propose d'offrir un câlin à un proche, de sourire à quelqu’un, de faire un compliment à un ami ou de caresser votre animal. Observez la chaleur ou la détente que cela procure. Vous pouvez aussi réserver une séance de zoothérapie.

Réserver une séance

Rappelez-vous que chaque jour est une nouvelle chance d’apprendre et de progresser. Cela passe par la reconnaissance de ce que vous avez appris. Chaque soir, notez dans un carnet une chose que vous avez apprise (même petite : un mot, une idée, une astuce).

Et surtout… faites preuve de bienveillance envers vous-mêmes

Bonne rentrée à tous, remplie de découvertes, de réussites et de belles émotions positives !